自分の気持ちに向き合う(ジャーナリング)



あなたは自分と『対話』することは好きですか?

もう一人の自分が今の自分に質問をするイメージで

自分に様々な質問をしてみることで

見えてくることがあります






あなたの可能性を広げ、行動力を高めるコーチの下田まゆみです
(下田まゆみの公式プロフィールはこちらです)




心の声に耳を傾ける



自分の心の声に耳を傾けることにより

様々な想いに気が付いたり、自分を俯瞰できることがあります


でも、これがネガティブな対話だと、気持ちは暗くなり

思考も行動も狭く、限られたものになります


逆に、ポジティブな対話は気持ちは明るくなり

思考も行動も上向きになり大きくのびのびとしたものになります



この『セルフトーク』『セルフコーチング』

の習慣がつくと

自分の今を俯瞰することができます

このことにより

今、自分何に気持ちのベクトルが向いているのかがわかるなど『自分』と向き合えるようになります




ジャーナリング



『セルフトーク』『セルフコーチング』と同じように

『ジャーナリング』など

書き出すことでも同様の効果がある、と感じています


どこか、自分の気持ちを俯瞰できるような

終わった後には

気持ちがスッキリし、自分がこんなこと考えていたんだあ・・と

少し冷静に自分を見つめることができます



私はここ数日に参加した2つのセミナーで、たまたま

『書き出しワーク』をする機会がありましたが

いずれも終わった後には

「スッキリ」「気持ちいい」と感じ

さらに「なるほどね〜」と冷静に自分と向き合うことができました



書き出してみよう



何を『書き出す』のか、テーマを決めてやってみてください

例えば
・私が『嬉しい』と思うもの
・私が『大事にしたい』もの
・私が『イラっとする』こと
など

自分のことを改めて書き出してみることから始めるのがオススメです

私もはじめはあまり上手には書き出すことができませんでした

それは

『自分と向き合うことに慣れていない』
『書き出すことに慣れていない』

の二つの原因があったように感じます


ですが、これはすぐに慣れます

誰に見せるわけではなく

書き出した内容にダメ出しせずに

『正直に向き合うこと』

ここがポイントです♪






あなたが今向き合いたいことはなんでですか?






今日は
コーチングの勉強会
たっぷり6時間
とても有意義で活発なディスカションもすることができました
頭の中がまだ興奮状態です

2019.5.22 mayumi




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定員
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参加費
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お申し込み
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5月24日(金) 8:00〜9:00
5月24日(金)10:00〜11:00
5月24日(金)12:00〜13:00



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