心の『快適』を知る



「どうせやるなら楽しく」

なんて言葉がありますね

確かに楽しくできるに越したことはありませんが

気持ちが進まないこともありますね

でも、確かにどうせやるなら心地よくやってみたいと思いませんか?






あなたの可能性を広げ、行動力を高めるコーチの下田まゆみです
(下田まゆみの公式プロフィールはこちらです)




突き動かす原動力



人を突き動かす原動力の中で

「どうしよう・・」「このままじゃダメだ」という

不安感からのスタート、と

「うん大丈夫」「いい調子」という

安心感からのスタートの2パターンがあります



例えば

『今回の模試で50点以下だったら、志望校は変更』という不安感

または

『今回は朝早く起きて勉強時間も増やしたから50点以上は取れる』という安心感

どちらも目標は50点以上です




『快』の状態



先ほどの不安感の中にいる自分を想像してください

追い立てられ、必死になり視野が狭くなっているイメージが浮かびませんか?

ゆったりと参考書と向き合いながら一つ一つ落ち着いて取り組んでいる姿はイメージできません



では安心感の中にいる自分はどうですか?

「これは昨日やったから大丈夫。これはまだ怪しいな。もう一度確認しておこう」など模試を心待ちにさえしているようなイメージが浮かびます


この安心感の中での活動は

のびのびとしたイメージ

が浮かんできます



この『快』の状態はパフォーマンスが上がる、と言われています

誰しも心地よい方を自然と好みます

ですから

自分を『快』の状態にしてあげ、安心感を作り出し、のびのび活動できる自分を作る

そしてパフォーマンスの高い自分を作り出す、という状態を作ることは有効的と言えます



自分を『快』にする方法を知っていますか?



自分が心地よく快適を感じるイメージをしてください

『のんびりとした音楽が流れ、美味しいコーヒーとちょっとしたスイーツがあり、ゆったりとした空間で、のんびり過ごしている』

というイメージができたとします



のんびりした音楽
–クラッシック?オルゴール調?ピアノ?ギター?などお気に入りを見つけておく

美味しいコーヒー
—自分好みを見つける

ちょっとしたスイーツ
—チョコレート?ケーキ?和菓子?などお気に入りのもの、お店を見つけておく

ゆったりとした空間
—自宅ならどこ?またはお気に入りのカフェ?

のんびり過ごす
—この時に必要なものは?本?雑誌?アロマ?など



それを知っておくことで

全部を取り入れなくても

たった一つでも取り入れることにより

『快』を自分で作ることができるようになるのです



ちなみに私は・・・
『LindtのRINDOR』のチョコレートが好きなので、自宅に常備し、ここぞ!という時、ちょっと疲れた時などにコーヒーと一緒にいただきます♡





自分のお気に入り見つかりましたか?



明日は母の日
娘は知っているのか知らないのか・・
『LindtのRINDOR』(https://www.lindt.jp/fs/lindt/c/lindor)
もらえたら・・・と想像すると嬉しいですが・・・
中間試験前なので、しっかり勉強してくれたら
一番嬉しいです

2019.5.11 mayumi





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